Calendario de maratones 2022
Una de mis actividades más agradables es ayudar a los corredores a entrenar para el maratón. Calculo que he ayudado a más de medio millón de corredores a llegar a la meta de carreras de 26 millas y 385 yardas. Incluso esa estimación puede ser baja si se tiene en cuenta el número de personas que han comprado ejemplares de mi libro más vendido, Marathon: The Ultimate Training Guide, que se han apuntado a mis programas de entrenamiento interactivos o que, como usted, han navegado por este sitio.
El 40 por ciento de los 45.000 que se inscriben en el Maratón de Chicago cada año es su primer maratón, y a menudo su primera carrera en carretera. La primera pregunta que hacen estos llamados novatos es: “¿Cómo me entreno?” Ya sea por el boca a boca o por alguna otra fuente, se enteran de que mi programa de 18 semanas para corredores principiantes, Novato 1, es prácticamente infalible. Es un programa suavemente progresivo que incluye cuatro días de carrera a la semana. La carrera larga de la primera semana de entrenamiento es un recorrido relativamente fácil de 6 millas. Cada fin de semana, la carrera larga se hace más larga, alcanzando un máximo de 32 kilómetros tres semanas antes del maratón. Un periodo de reducción de la intensidad permite a los corredores acumular energía para la carrera. El entrenamiento cruzado y las amplias cantidades de descanso evitan el sobreentrenamiento. Y funciona.
Calendario de maratones 2022 2023
Aplicación BMW BERLIN-MARATHONLa aplicación oficial del BMW BERLIN-MARATHON 2022 ya está disponible de nuevo para iOS y Android en las App Stores. Para empezar, las primeras sesiones de entrenamiento, los nuevos marcos fotográficos con posibilidad de compartir en redes sociales, el mapa del recorrido y mucho más estarán disponibles a partir del 26 de julio de 2022.Hasta el fin de semana de la carrera, actualizaremos la app semanalmente con más semanas de entrenamiento, seguimiento y muchas más funciones. Importante: Si ya tienes una versión anterior de la aplicación, desinstálala y descarga la nueva versión de forma gratuita. Inicio de sesión: Actualmente NO es necesario iniciar sesión. Tan pronto como la función de seguimiento, incluyendo la memoria de favoritos, esté disponible a tiempo para el fin de semana de la carrera, le enviaremos sus datos de inicio de sesión.MÁS INFORMACIÓN >>
En las próximas semanas, hasta la salida, seguiremos a algunos de los participantes (y a los implicados) en su Road 2 Berlin Legend en nuestra serie actual: Rostros e historias. Queremos mostrarte lo diverso que es este viaje, ya seas un profesional del running, un principiante o un voluntario. Al mismo tiempo, todos los participantes están unidos por un objetivo: terminar el BMW BERLIN MARATHON 2022 y formar parte de nuestra historia como #berlinlegend. Además, cada mes habrá nuevos consejos para ampliar tu lista de control personal! CAMINO 2 BERLIN LEGEND >>
Los mejores maratones de Europa
¿Qué distancia tiene un maratón? Un maratón tiene 26,2 millas o 42,2 kilómetros. ¿Cuánto tiempo se tarda en entrenar para un maratón? La mayoría de los planes de entrenamiento para un maratón duran entre 16 y 20 semanas. Durante este tiempo, se suele correr de tres a cinco veces por semana, aumentando el kilometraje a medida que se acerca el día de la carrera. El resto de los días, puedes hacer entrenamiento cruzado, ejercicios de baja intensidad (como yoga o pilates) y, sobre todo, descansar las piernas para que se recuperen por completo.
¿Qué planes son los más adecuados para los principiantes, o qué tiempo de finalización de la maratón debo buscar? Si eres un principiante, lo mejor es empezar con un plan de entrenamiento centrado en dar la vuelta al recorrido, no en terminar en un tiempo determinado. Si has corrido algunas carreras y estás acostumbrado a correr distancias más largas, echa un vistazo a nuestro predictor de tiempo de carrera utilizando un tiempo de finalización reciente para averiguar qué plan es el más adecuado para ti. ¿A qué ritmo debo correr? Cada plan de entrenamiento incluirá diferentes recorridos, que requerirán que modifiques tu ritmo para evitar el agotamiento. Desde un ritmo de entrenamiento de carrera fácil, hasta un ritmo de entrenamiento de carrera tempo, tanto si eres un principiante como un corredor de maratón muy experimentado, puede ser difícil calcular la velocidad a la que debes correr. Utiliza nuestra calculadora de ritmo de entrenamiento para saber a qué velocidad deberías correr en cada tipo de carrera de entrenamiento, introduciendo el tiempo de finalización de una carrera reciente.
Calendario internacional de maratones
Viernes 17 de marzo de 2023*: 10am – 7pm, Expo y Recogida de Dorsales: Dodger Stadium, Lot GSábado, 18 de marzo de 2023*: 9am – 5pm, Expo & Bib Pick Up: Dodger Stadium, Lot G8:00am: LA Big 5K Start, Elysian Park at Dodger Stadium9:15am: LA Big 1/2K Kids Run, Elysian Park at Dodger StadiumDomingo, 19 de marzo de 2023*:Los Angeles Marathon presented by ASICS at Dodger Stadium 3: 00am Dodger Stadium Parking & Security Checkpoints Open4:00am Gear Check Opens4:45am: Start Line Hospitality Open5:00am: Seeded Corrals Open6:30am: START: Wheelchair / AWD6:45am START: Elite Women6:55am: START: Elite Men and Full Field8:15am: START: Charity Challenge 13. 19:00am – 3:00pm: Festival de llegada en Century Park*Todos los lugares y horarios están sujetos a cambios.
Aplicación Active Experience: Para todo lo relacionado con el seguimiento de los corredores, el seguimiento por GPS y la información del recorrido, descargue la aplicación Active Experience. Aplicación de visualización del recorrido: Descargue la aplicación Neurun de forma gratuita para visualizar todos los pormenores del recorrido del Maratón de Los Ángeles 2022, incluyendo la ubicación de los marcadores kilométricos, los puestos de socorro, las colinas, los tramos más rápidos y más lentos, los entretenimientos y mucho más.
