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Para los no iniciados, la exposición al sol ofrece sorprendentes beneficios para la salud de los adultos mayores. He aquí algunos beneficios de tomar el sol que le convencerán a usted y a sus seres queridos de realizar actividades al aire libre.
La vitamina D es importante. Sin embargo, muchos adultos mayores pasan gran parte del año en casa, evitando el clima invernal. Por lo tanto, no reciben suficiente vitamina solar para su organismo. Esto es lamentable, ya que las vitaminas D-1, D-2 y D-3 son cruciales para el cuidado de las personas mayores. Una ingesta adecuada de vitamina D ayuda a mantener los huesos sanos y previene la aparición de fragilidad y descomposición ósea. La osteoporosis, la enfermedad ósea más común entre los adultos mayores, suele estar causada por niveles bajos de vitamina D. Esta vitamina desempeña un papel fundamental en la absorción del calcio.
Estudios científicos recientes han demostrado que la exposición a la luz solar puede estar directamente relacionada con la producción de serotonina, también identificada como la “sustancia química de la felicidad”. El trastorno afectivo estacional (TAE) es una forma de depresión que suelen padecer los adultos mayores durante los meses de invierno, cuando la luz solar escasea y muchas personas pasan más tiempo en interiores. Estos síntomas suelen desaparecer al llegar la primavera, y se produce un aumento de la producción de serotonina durante los meses más cálidos. ¿Qué significa todo esto en realidad? Si desea mejorar su estado de ánimo, lo único que tiene que hacer es salir al sol. Si la luz del sol no le levanta el ánimo, las flores en flor, el canto de los pájaros y el aire fresco seguro que le ayudan.
Tareas matutinas y rutinas relajantes. Vlog sobre el estilo de vida silencioso
Este artículo fue escrito por Margareth Pierre-Louis, MD. La Dra. Margareth Pierre-Louis es una dermatóloga y dermatopatóloga certificada, médico emprendedor y fundadora de Twin Cities Dermatology Center y Equation Skin Care en Minneapolis, Minnesota. Twin Cities Dermatology Center es una clínica de dermatología integral que trata a pacientes de todas las edades mediante dermatología clínica, dermatología cosmética y telemedicina. Equation Skin Care se creó para ofrecer lo mejor en productos naturales para el cuidado de la piel basados en pruebas. La Dra. Pierre-Louis se licenció en Biología y obtuvo un MBA en la Universidad de Duke, un MD en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, completó una residencia en dermatología en la Universidad de Minnesota, y completó una beca de dermatopatología en la Universidad de Washington en St Louis. El Dr. Pierre-Louis está certificado en dermatología, cirugía cutánea y dermatopatología por los Consejos Americanos de Dermatología y Patología.
¿Se acerca el verano y quiere estar bronceado, no pálido, con sus camisetas de tirantes y pantalones cortos? ¿O tal vez estemos a mediados de enero, pero quiere estar ligeramente bronceada para su boda? Sea cual sea el motivo, tener un buen bronceado te hace sentir bien y tener un aspecto vibrante y saludable. Pero también es importante broncearse de la forma más segura posible: los rayos UV de la luz natural y artificial dañan la piel y pueden provocar un cáncer mortal. Aquí aprenderás a conseguir un gr
Cómo utilizar la luz solar como medicina para el cuerpo
La probabilidad de contraer cáncer de piel aumenta con la edad. Es fundamental protegerse y proteger a los mayores de los daños del sol. Aunque el verano es el momento perfecto para relajarse en la playa y tomar el sol, es importante protegerse al mismo tiempo de los rayos nocivos. Pasar demasiado tiempo al aire libre sin suficiente protección solar puede provocar deshidratación, quemaduras solares e incluso cáncer de piel. Siga estos consejos para tomar el sol.
Es importante hidratarse cuando se toma el sol. Evita el alcohol porque es deshidratante, y quieres que tu piel esté lo más hidratada posible después de un día en la playa. La piel seca y deshidratada puede arrugarse al broncearse. Bebe mucha agua a lo largo del día para mantenerte hidratado.
Cuando pase tiempo al aire libre, intente buscar una zona con sombra, como un porche cubierto o debajo de un árbol. Reduzca la exposición directa al sol durante las horas de mayor intensidad. La sombra proporciona protección adicional, así que haga descansos frecuentes para que su piel pueda escapar de los rayos solares. Cúbrase con ropa: aunque la luz UV puede traspasar la ropa, también puede actuar como pantalla.
Cómo broncearse más rápido
Ofrece una protección adecuada para quienes tienen la piel moderadamente clara (tonos amarillos claros a moderados). Aplíquelo 30 minutos antes de la exposición al sol y siga las sesiones de sol y los descansos recomendados en el Paso 1 del Programa de bronceado para pieles moderadamente claras. Pasar al Paso 2 sólo después de que sean visibles las líneas del bañador claramente definidas.
Diseñado para aquellos que tienen una muy buena base de bronceado o que simplemente tienen tonos de piel naturalmente oscuros. En el programa de bronceado, GRAB A TAN SPF2 es el paso 3 para piel muy clara (sensible al sol), el paso 2 para piel moderadamente clara y el paso 1 para tonos muy oscuros (oliva). Observe atentamente las sugerencias del Programa de bronceado y acorte las sesiones cada vez que baje a una pantalla inferior, aumentando gradualmente la duración de las sesiones. No permanezca nunca más de 2 horas al sol sin hacer al menos una breve pausa para rehidratarse bebiendo agua y dejando que la temperatura de la piel se enfríe. Así conseguirás un mejor control, un mejor color y un bronceado más saludable. El bronceado es una función natural de la piel humana; ponerse rojo o incluso ligeramente rosado es una lesión de la piel.
