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Plan de fitness gratuito

Empezar un programa de fitness puede ser una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. La actividad física puede reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, mejorar el equilibrio y la coordinación, ayudarle a perder peso e incluso mejorar sus hábitos de sueño y su autoestima. Y hay más buenas noticias. Puedes empezar un programa de fitness en sólo cinco pasos.

Probablemente tenga una idea de su estado físico. Pero la evaluación y el registro de las puntuaciones de referencia de su estado físico pueden proporcionarle puntos de referencia para medir su progreso. Para evaluar su estado físico aeróbico y muscular, la flexibilidad y la composición corporal, considere la posibilidad de registrar:

Es probable que empieces con calzado deportivo. Asegúrate de elegir unas zapatillas diseñadas para la actividad que tienes en mente. Por ejemplo, las zapatillas para correr son más ligeras que las de cross-training, que son más resistentes.

Si piensas invertir en equipos de ejercicio, elige algo que sea práctico, agradable y fácil de usar. Es posible que quieras probar ciertos tipos de equipos en un centro de fitness antes de invertir en tu propio equipo.

Programa de entrenamiento

Aprenda a entrenar sus músculos para que trabajen juntos y prepárelos para las tareas diarias simulando movimientos comunes que podría hacer en casa, en el trabajo o en los deportes. Al mismo tiempo que se utilizan varios músculos de la parte superior e inferior del cuerpo, los ejercicios de fitness funcional también hacen hincapié en la estabilidad del núcleo. El objetivo es Aumenta la facilidad de la vida cotidiana, tener una mayor memoria muscular, bajo impacto, aumentar la flexibilidad y la coordinación, mejorar el equilibrio y la postura, ayudar con el dolor de las articulaciones, y reducir su riesgo de lesiones.

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Zumba es un entrenamiento cardiovascular divertido y de alta intensidad que incluye una mezcla de bailes latinos tradicionales, como la salsa y el mambo, así como de artes marciales y danza del vientre. La zumba tonifica y desarrolla los músculos, es un gran alivio para el estrés, promueve la pérdida de peso saludable y mejora la coordinación y la flexibilidad.

Aprenda a entrenar sus músculos para que trabajen juntos y prepárelos para las tareas diarias simulando movimientos comunes que podría hacer en casa, en el trabajo o en los deportes. Al tiempo que se utilizan varios músculos de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo, los ejercicios de fitness funcional también hacen hincapié en la estabilidad del núcleo. El objetivo es Aumentar la facilidad de la vida cotidiana, tener una mayor memoria muscular, bajo impacto, aumentar la flexibilidad y la coordinación, mejorar el equilibrio y la postura, ayudar con el dolor de las articulaciones y reducir el riesgo de lesiones.

Plan de entrenamiento semanal

Estamos orgullosos de ser un lugar acogedor para hacer ejercicio sin presión. Le damos la bienvenida a donde usted está en su viaje de la aptitud. Tanto si estás empezando como si estás más avanzado. Las clases de fitness en grupo son un gran lugar para aprender nuevas habilidades, mantenerse activo y conocer nuevos amigos. Después de todo, las investigaciones demuestran que es más probable que alcances tus objetivos de fitness cuando te ejercitas con amigos. No es necesario inscribirse. Puedes asistir a la clase que se ajuste a tu horario.

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Ofrecemos una variedad de clases de fitness dirigidas por instructores de fitness certificados o entrenadores personales. Nuestras clases incluyen entrenamiento de fuerza, cardio, baile, yoga y mucho más. Además, nos hemos asociado con MOSSA para ofrecer clases como Power, Fight, Centergy, y más. También ofrecemos la oportunidad de suscribirse a MOSSA On Demand. Más información a continuación. Esperamos verte pronto en una clase.

7/8 Zumba 10am(posible)7/11 Zumba 10am7/13 Zumba 10am7/15 Zumba 10am7/19 Boot Camp 5:40am7/21 Boot Camp 5:40am7/22 Zumba 10am8/10 Zumba 10am 8/12 Zumba 10am8/15 Zumba 10am8/17 Zumba 10am8/19 Zumba 10am

Lista de ejercicios de gimnasia

Ven a bailar para conseguir una mayor salud. Eleva tu ritmo cardíaco, quema calorías y diviértete en estas clases de fitness inspiradas en la danza, enérgicas y divertidas. Encuentre su propio ritmo en cualquiera o en todas estas opciones, sea cual sea el estado de ánimo. En definitiva, te lo pasarás en grande.

Estas clases de entrenamiento están diseñadas para que tu ritmo cardíaco se dispare y para tonificar y esculpir tu cuerpo. Los ejercicios de resistencia le ayudan a ganar fuerza y resistencia muscular, a aumentar su tasa metabólica y a transformar su composición corporal reduciendo la grasa corporal y aumentando la masa muscular magra.

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Las clases están diseñadas con ráfagas de ejercicio de alta intensidad seguidas de un descanso mínimo. Una variedad de ejercicios para todo el cuerpo, combinados con ejercicios cardiovasculares de gran intensidad, te harán sentir muy bien este verano. No es necesario ningún tipo de equipamiento, pero si tienes mancuernas, bandas o una colchoneta, por favor tráelas a la clase.

Las clases se centran en el desarrollo de la conciencia mente/cuerpo, concentrándose en la respiración en el movimiento, la flexibilidad, la fuerza del núcleo y la alineación postural. Las clases van desde la relajación total hasta un entrenamiento físico más vigoroso. Por favor, traiga su esterilla a la clase.

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