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En los entrenamientos, Cristiano Ronaldo tiene mucho que compartir con sus millones de fans. Ya sea publicando fotos de comida en Instagram o haciendo ejercicio en vídeos de YouTube, el astro del fútbol no escatima ningún secreto ni detalle. Sigue su camino y quizá puedas lucir sus insólitos abdominales y piernas. En cuanto a sus mundialmente famosas habilidades atléticas… puede que sean un poco más difíciles de conseguir.
No debería sorprender a nadie que, cuando se entrena, Cristiano Ronaldo siga un programa de nutrición y ejercicio muy estricto. En el gimnasio, alterna entre ejercicios cardiovasculares intensos y extensos ejercicios de pesas. Fuera del gimnasio, come a intervalos determinados a lo largo del día, complementando su ya variada dieta con batidos de proteínas y multivitaminas.
En conjunto, la dieta y el plan de entrenamiento de Cristiano Ronaldo le han ayudado a convertirse en uno de los hombres más en forma del planeta, cuyo físico es casi tan legendario como su extraordinaria destreza sobre el terreno de juego. También le ha ayudado a conseguir un montón de trofeos, como dos Ligas, dos Copas del Rey y cuatro Ligas de Campeones de la UEFA. Eso sin contar con todos los goles que ha marcado con Portugal en la Copa Mundial de la FIFA, o su amplia lista de contratos de patrocinio.
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Ronaldo tiene un enorme amor por el fitness, y es conocido por ser uno de los jugadores de fútbol con mejor estado físico del mundo. El astro portugués se entrena duramente con un régimen de fitness muy disciplinado y se concentra mucho en su horario de sueño. ¿Qué hace en su vida diaria para ser conocido como el más grande de todos los tiempos y lograr el equilibrio, y qué lo mantiene por encima de todos los demás jugadores de la liga?
Ronaldo nació el 5 de febrero de 1985 como cuarto hijo de su madre, María Dolores dos Santos Aveiro, y de su padre, José Dinis Aveiro, en Funchal, una isla de Madeira, Portugal. Su padre trabajaba como jardinero, mientras que su madre era cocinera. Ronaldo creció jugando en un equipo amateur, el Andorinha, antes de ser fichado por el Sporting CP por 1.500 euros tras una prueba de tres días. Ahora es padre de cuatro hijos con su novia, Georgina Rodríguez. El astro portugués aprovecha al máximo su tiempo haciendo girar su trabajo en torno a su familia. Prioriza el tiempo con ellos, pero al mismo tiempo, sigue haciendo su trabajo en casa incorporando entrenamientos con su familia y Georgina.
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Ronaldo marcó 24 goles y registró tres asistencias en 38 partidos con el Man United durante la campaña 2021-22, mientras que tiene 115 goles en 186 partidos con su país. El jugador de 37 años se perdió el último partido de la campaña de la Premier League del United con un problema en los flexores de la cadera, pero está listo para volver a la acción en el escenario internacional.
Los campeones de la Eurocopa 2016 viajarán para enfrentarse primero a España el 2 de junio, antes de enfrentarse a Suiza y después a la República Checa. La selección de 26 hombres de Fernando Santos concluirá su racha de cuatro partidos con un último encuentro en Suiza el 12 de junio.
Portugal se impuso a Croacia por 3-2 en su último partido de la Nations League a finales de 2020, pero finalmente quedó segundo en el Grupo 3 de la Liga A, por detrás de Francia, a pesar de haber sumado 13 puntos en seis partidos.
El equipo de Fernando Santos se clasificó para la fase final del Mundial de 2022 con una victoria en la repesca contra Macedonia del Norte a finales de marzo, con dos goles de Bruno Fernandes en Oporto. La próxima concentración de Portugal antes del Mundial de Catar será en septiembre, con dos partidos más de la Nations League.
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A sus 34 años, la estrella de la Juventus Cristiano Ronald sigue en la cima de su carrera. ¿Cómo? En parte, gracias a las medidas adicionales que adopta para mantenerse en la cima del fútbol internacional, donde él (y, ciertamente, su equipo de apoyo) utiliza varios consejos, trucos y hacks para mantenerse en plena forma.
Se ha informado de que Ronaldo sigue el método de comer “poco y a menudo”, es decir, pequeñas comidas repartidas regularmente a lo largo del día, que le ayudan a aumentar sus reservas cada tres o cuatro horas y a mantener su metabolismo en funcionamiento. Por ejemplo, suele dividir su ingesta diaria de alimentos en seis comidas más pequeñas, que consume en intervalos de 2 a 4 horas. Esto no sólo mantiene una tasa de metabolismo constante y óptima, sino que evita que el cuerpo experimente debilidad y hambre a lo largo del día. Además, este método mantiene los niveles de grasa corporal muy bajos.
“Come con regularidad”, dice Ronaldo. “Si entrenas con regularidad, es importante mantener los niveles de energía altos para alimentar el cuerpo y mejorar el rendimiento. A veces hago hasta seis comidas pequeñas al día para asegurarme de que tengo suficiente energía para rendir al máximo en cada sesión”.
